Styl Wyjaśniania (Optymizm i Pesymizm)

To nie wydarzenia cię łamią - to sposób, w jaki je sobie tłumaczysz.

Styl wyjaśniania to nawykowy sposób, w jaki tłumaczymy sobie przyczyny zdarzeń, zwłaszcza negatywnych - różni się na trzech wymiarach: czy przyczyna jest trwała czy chwilowa, czy dotyczy wszystkiego czy tylko jednej sytuacji, i czy wynika z nas czy z okoliczności zewnętrznych.

Mechanizm pokazuje, że pesymistyczny styl wyjaśniania - "zawsze mi się to zdarza, wszystko psuję, to moja wina" - prowadzi do bezradności i obniżonego nastroju, podczas gdy optymistyczny styl - "to był wyjątek, dotyczyło tylko tej sytuacji, wpłynęły na to okoliczności" - chroni przed zniechęceniem po niepowodzeniach, mimo identycznych obiektywnych wydarzeń.

Przykład: dwie osoby oblewają ten sam egzamin. Jedna myśli "jestem beznadziejna, nigdy nic mi nie wychodzi, wszystko robię źle" i rezygnuje z dalszej nauki. Druga myśli "ten temat mi nie leżał, następnym razem lepiej się przygotuję" i wraca do książek następnego dnia. To samo niepowodzenie, dwa zupełnie różne dalsze losy.