Nowy tydzień, nowy miesiąc - teraz na pewno zacznę.
Efekt czystego konta to zjawisko, w którym naturalne punkty graniczne w czasie - początek tygodnia, nowy miesiąc, urodziny, Nowy Rok - powodują wzrost motywacji do realizacji celów i zmian w zachowaniu. Czujemy wtedy, że możemy zostawić przeszłe porażki za sobą i zacząć od nowa.
Mechanizm działa przez psychologiczny dystans do własnej przeszłości: granice czasowe pomagają oddzielić "stare ja" od "nowego ja", redukując poczucie winy za wcześniejsze niepowodzenia. Ta iluzja świeżego startu realnie zwiększa gotowość do podjęcia wysiłku.
Przykład: przez ostatni miesiąc odkładałeś ćwiczenia - ale w poniedziałek na pewno zaczniesz. I rzeczywiście, statystyki pokazują że siłownie notują znacznie więcej nowych wejść w poniedziałki, na początku miesiąca i w pierwszym tygodniu stycznia niż w dowolny inny moment.