Automatyzm Nawyków

Kto naprawdę decyduje, gdy robisz coś „z rozpędu”?

Automatyzm nawyków to zjawisko, w którym zachowanie powtarzane w tym samym miejscu zaczyna uruchamiać się samo, bez decyzji i bez udziału celu. Badania Wendy Wood pokazują, że około 40 procent naszych codziennych działań to właśnie nawyki, wykonywane prawie co dzień w tym samym otoczeniu.

Każde powtórzenie wzmacnia połączenie między wskazówką z otoczenia, na przykład miejscem, porą albo poprzednią czynnością, a samym zachowaniem. Z czasem to wskazówka odpala działanie, a intencje tracą głos, dlatego nawyk trwa nawet wtedy, gdy nagroda dawno przestała nas obchodzić.

Przykład: wracasz z pracy i zanim zdejmiesz kurtkę, masz już w ręce telefon z otwartą aplikacją, choć wcale nie chciałeś niczego sprawdzać. Wystarczyło, że stanąłeś w przedpokoju o tej samej porze co zawsze, a cała reszta zrobiła się już sama, bez twojego udziału.