Teoria Porównań Społecznych

Czy oceniasz siebie zawsze w odniesieniu do kogoś innego?

Teoria porównań społecznych zakłada, że ludzie nie mają obiektywnych, wewnętrznych kryteriów oceny własnych umiejętności i opinii - dlatego nieustannie porównują się z innymi, żeby określić, gdzie się plasują.

Mechanizm rozróżnia dwa kierunki porównań: w górę, do osób lepszych od nas, co często motywuje, ale też obniża samoocenę, oraz w dół, do osób gorzej radzących sobie, co poprawia nastrój, ale może hamować rozwój. Mózg wybiera kierunek porównania zależnie od tego, czego aktualnie potrzebuje - motywacji czy pocieszenia.

Przykład: przeglądając media społecznościowe, nieświadomie porównujesz swoje życie do starannie wyselekcjonowanych, najlepszych momentów z życia innych ludzi. To porównanie w górę z nierealistycznym punktem odniesienia regularnie obniża nastrój, mimo że logicznie wiesz, że widzisz tylko highlight reel, a nie całą prawdę o cudzym życiu.